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夏天吃什么食物防晒 每天吃它比敷面膜还好

夏天吃什么食物防晒

防晒的食物


1番茄

西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。另外除了新鲜西红柿之外,吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤的危险。


研究表明,每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。



2胡萝卜

β胡萝卜素含量最高,是普通果蔬的30-100倍,具有抗氧化作用,有助于减少皮肤皱纹,使肌肤更细腻。


3大豆

大豆中含有丰富的维生素E,能有效抑制皮肤衰老,防止黑色素沉淀。而大豆异黄酮是一种植物性雌激素,能延缓女性细胞衰老,使皮肤保持弹性。


因为豆浆豆腐都能起到防晒的作用,所以在外出差时吃货妹经常也会吃点豆制品。


4坚果

坚果中,维他命E含量也很高,能够帮助消除自由基和抗氧化,有效隔离紫外线。


坚果不仅可以解馋,在一定程度上吃了还能起到防晒的作用。



5绿茶

绿茶中含有茶多酚,具有抗氧化作用,多饮绿茶能够使受损肌肤减少三分之一,达到防晒的目的。另外,常喝绿茶可抗辐射,女人网,美白,保持肌肤细嫩。


6富含维C的水果

维生素C具有“美容圣品”之称,它是最主要的抗氧化剂之一,多吃这类水果可以除了能防止皮肤被晒伤,还能促进新陈代谢、美白淡斑。


猕猴桃、柠檬、葡萄等都是维生素C含量比较丰富的水果,多吃也是可以防晒的哦。


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