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丰胸,挺胸做个美丽悄佳人

女人身体最有力的代表是什么。当然是胸啦,每个女人都希望自己看起来挺拔丰满,但现实很丰满,理想却很骨感啊,

 

在减肥圈流传着一句话“胸大看着胖,胸小穿衣俏”,其实胸很无辜啊,不是看起来胖,而是胸型不好那当然看起来不尽人意啦!今天小蜜来帮你做一个丰满的俏佳人吧!

 

 

 瑜伽无氧 

 

1,三角式

刚开始身体柔韧性不是很好的可以先抓住脚踝或者膝盖处,注意眼睛看向举起的手,打开胸腔,扩展胸部

 

2,牛面式

刚开始柔韧性不好的可以先用瑜伽伸展带/拉力带做辅助,利用手臂向后拉伸扩展胸部,

 

 健身有氧 

 

1,拉力伸展

 

 

2,俯卧撑锻炼

 

 

3,哑铃推举

 

 

4,哑铃侧举

 

 

 饮食疗法 

 

1,排骨汤

 

 

排骨汤含蛋胶原丰富,可促进乳房发育。

 

首先准备桔梗、排骨、猪尾巴、葱、姜这些材料,将猪排骨放入热水中烫出血水,然后同葱、姜一同放入锅内熬煮,等到锅内汤变浓,桔梗放入锅内,加入适当的调料熬制即可。

 

2,黄豆炖鸡翅

 

 

将鸡翅洗净,黄豆用水泡开,将盐,料酒,高汤和黄豆,鸡翅放入锅中,小火慢慢熬。黄豆中蛋白质的含量是很丰富的,

 

除了蛋白质,还有异黄酮类,能有效提高体内雌激素的水准,从而保持乳房的力挺,鸡翅中的蛋白和黄豆的中和,起到了很好的丰胸作用。

 

3,羊肉大补汤

 

 

将羊肉和姜放入锅中去腥,煲中加适量清水烧沸,放入白芷,甘草,黄芪、茯苓、白术、陈皮、当归、杏仁、肉桂,放入羊排,大火烧开后以小火继续煲2小时,下盐调味即可。羊肉可以补益气血,还能养胃,丰胸效果极佳。

 

 

适当的锻炼会让胸部更加有型,也能预防一些胸外扩、胸下垂或是乳腺癌等胸部问题,还等什么赶快让自己昂首挺胸做一个气质俏佳人~

 

 

 


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